Thiền có thể thay đổi cấu trúc não bộ Tùy theo loại hình tập luyện, thiền định sẽ khiến não bộ biến đổi theo những cách khác nhau, qua đó lợi ích đem lại cũng khác biệt Con người đã tập luyện và lưu truyền bộ môn thiền trong hàng ngàn năm, vì những lợi ích không thể chối bỏ Hai nghiên cứu mới đây nhất được đăng trên tạp chí Science Advancestiếp tục tái khẳng định tác dụng của việc ngồi thiền, với những hiệu ứng rất tích cực đối với tâm trạng và tư duy của chúng ta. Theo đó, thiền định giúp bạn giảm stress, tăng sự tập trung, tăng sự đồng cảm với người khác, và giúp giữ bình tĩnh trong mọi hoàn cảnh Tuy nhiên, hai nghiên cứu còn đưa ra một khám phá chưa từng có. Đó là việc ngồi thiền có thể thực sự thay đổi cấu trúc của não bộ "Dù não bộ khá dẻo dai và dễ thay đổi, nhưng hiện tại chúng ta vẫn biết rất ít về khả năng ấy" - trích lời giáo sư Tania Singer - tác giả nghiên cứu "Kết quả nghiên cứu cho thấy cấu trúc não bộ ở người trưởng thành có thể thay đổi, phụ thuộc vào khối lượng và loại hình thiền định luyện tập mỗi ngày, qua đó tác động đến trí tuệ xã hội của họ" Nghiên cứu lần này được thực hiện trên 300 người, trong đó các ứng viên tập luyện theo 3 đợt, mỗi đợt là một phương pháp thiền định khác nhau. Não bộ của họ được chụp cộng hưởng từ MRI trước và sau khi luyện tập. Ngoài ra, họ cũng phải tham gia các bài kiểm tra về hành vi và tâm lý nữa Kết quả cho thấy, độ dày của não thay đổi phụ thuộc vào loại hình thiền định đã luyện tập, như vùng não cảm xúc, vùng não tập trung, và vùng não vận hành chức năng cơ thể. Điều này có nghĩa rằng tùy theo loại hình tập luyện mà lợi ích đem lại cũng khác đi Ngoài ra, ở cả 3 nhóm đều cho thấy mức hormone cortisol (còn gọi là hormone stress) giảm đi hơn 50% Theo Singer, nghiên cứu lần này tiếp tục tái xác nhận những lợi ích to lớn từ việc ngồi thiền, qua đó giúp có thêm sự lựa chọn về cách để giảm tải stress mỗi ngày Science Advances
Tỷ phú hàng ngày thức giấc lúc 5h, ngồi thiền 30 phút Jack Dorsey, giám đốc điều hành của Square và Twitter có thói quen liệt kê danh sách những việc sẽ làm và không làm vào mỗi buổi sáng. Và đặc biệt, anh nói không với rượu bia và những đồ uống có cồn Jack Dorsey không chỉ điều hành một mà đến hai công ty công nghệ lớn: Twitter và Square. Trong đó, Twitter đã trở thành một hiện tượng phố biến toàn cầu còn Square là nền tảng thanh toán thẻ ghi nợ và tín dụng trên thiết bị di động được nhiều người yêu thích. CEO 41 tuổi hiện nắm giữ khối tài sản ròng lên đến 4,9 tỷ USD, theo thống kê của Forbes năm 2018 Gần đây, giám đốc điều hành của Twitter đã chia sẻ chiến lược để có một ngày làm việc hiệu quả trên mạng xã hội. Đó là thói quen viết danh sách kiểm tra công việc dự định sẽ làm và không làm trong ngày. Điều này đã được CEO Jack Dorsey thực hiện nghiêm túc trong suốt thập kỉ qua và giúp anh có thể điều hành cả 2 công ty hiệu quả mà vẫn có thời gian dành riêng cho cuộc sống cá nhân Jack Dosey giải thích rằng việc lên danh sách trước giúp anh có định hướng rõ ràng, tiết kiệm thời gian và tập trung vào công việc hiệu quả hơn. Bên cạnh đó, vào cuối ngày trước khi đi ngủ, Jack Dorsey sẽ nhìn lại danh sách để kiểm tra việc nào đã làm - không làm và cần ghi chú điều gì Hai việc nhất định phải làm vào mỗi buổi sáng của Jack là thiền tịnh và đọc sách. Jack Dorsey đã giới thiệu cuốn sách phi giả tưởng "Winner Take All" đang đọc trong thời gian gần đây. Ngoài ra, CEO Twitter còn thích viết ghi chú về trải nghiệm ăn uống cho người dùng Caviar - nền tảng phân phối được Square mua lại năm 2014 Với vị tỷ phú 41 tuổi, những điều không được phép làm thường quan trọng hơn những việc cần phải làm. Danh sách kiểm tra công việc hàng ngày cho thấy Jack Dorsey là một nhà lãnh đạo có chủ ý và quan tâm đến khái niệm thời gian. Nó giúp anh kiểm soát và tổ chức hoạt động trong ngày tốt hơn Jack Dorsey cũng lý giải danh sách này không hoàn toàn áp đặt và cố định. Có một số nhiệm vụ và hoạt động quan trọng có thể được ưu tiên thực hiện trước. Quan trọng là CEO Twitter luôn ghi nhớ những điều tuyệt đối không làm bởi nó là kim chỉ nam giúp anh hoàn thiện lối sống tích cực, tạo lập khoảng thời gian trống để suy ngẫm và bao quát lại những sự việc đã xảy ra trong ngày Điều đáng chú ý trong danh sách công việc hàng ngày của CEO Twitter, uống rượu nằm trong mục tuyệt đối không làm Khác với quan niệm "không biết uống rượu khó làm được sếp", CEO Jack Dorsey không thích sử dụng rượu vào buổi sáng, hay bất cứ thời điểm nào trong ngày khi anh cần phải giải quyết công việc. Rượu bia có thể làm ảnh hưởng đến tinh thần và sự quyết đoán của một người lãnh đạo khi làm việc. Thay vì sử dụng các loại đồ uống có cồn, tỷ phú Jack Dorsey yêu thích việc tự xay và pha cà phê tại nhà. Vị tỷ phú 41 tuổi luôn thức giấc vào lúc 5 giờ sáng, ngồi thiền trong vòng 30 phút. Sau đó thưởng thức bữa sáng với cà phê và đọc sách báo Tỷ phú Jack Dorsey tuyệt đối không uống rượu bia mà chỉ uống cà phê Jack Dorsey không phải nhà lãnh đạo duy nhất trên thế giới "nói không với rượu bia", Tổng thống Donald Trump, tỷ phú Warren Buffett và huyền thoại Steven Jobs cũng không hề sử dụng rượu. Chủ tịch tập đoàn Berkshire Hathaway, ông Warren Buffett không bao giờ chạm môi vào rượu và chia sẻ sở thích ăn uống giống như một đứa trẻ. Ông thích hamburger, kem và coca Trong khi đó, Tổng thống Donald Trump nói rằng ông chưa bao giờ uống một giọt rượu nào và luôn nhắc nhở các con về lối sống lành mạnh: "Tôi bảo các con ngay từ khi chúng còn bé là không rượu, bia, thuốc lá, ma túy. Những người uống rượu có thể mất kiểm soát hành vi". Rõ ràng, lối sống lành mạnh, không rượu bia, không chất kích thích, thường xuyên tập thể thao đã giúp Tổng thống Donald Trump vẫn khỏe mạnh và minh mẫn dù đã ngoài tuổi 70 Nguyễn Linh
